Despertar la fortaleza interior. La robustez profunda que te permita explorar la quietud.
¿Cómo es posible estar sentada en completa quietud y rectitud más de dos minutos intentando meditar sin aullar de dolor de espalda? La respuesta es sencilla: teniendo un centro poderoso. Lo que en inglés llaman «core» es un complejo sistema muscular interno que incluye oblicuos, transversos, recto abdominal y también el suelo pélvico. Tomar conciencia es enraizar, encarnar y volverte señora de tu cuerpo-templo.
Esta práctica, que he llamado Shiva Yoga en alusión a la deidad personificada de la pura conciencia, es un programa para el trabajo integral del núcleo que ayuda en la recuperación del suelo pélvico, tomando conciencia, control y fortaleza para mantener sano todo el sistema raíz y aliviar el dolor.
Formada con Mireia Grossmann, además de mis exploraciones personales en la práctica de Nauli Kriya, he organizado estas clases especialmente indicadas para la prevención de las pérdidas de orina o el prolapso, y para mantener el vientre plano, pues siguen el principio de la gimnasia hipopresiva. Por supuesto, están también indicadas para la recuperación postparto (a partir del 4.º mes) y para la preparación antes del embarazo.
Estas prácticas ayudan a estabilizar las tasas hormonales y pretenden iniciar tu proceso de cambio hacia una madurez plena, para que puedas vivir el climaterio y la menopausia desde la conciencia y el empoderamiento. El masaje interno que realizamos a los órganos regenera cada víscera gracias a la oxigenación, favorece el tránsito intestinal y desintoxica el sistema digestivo.
El gran regalo de esta práctica es el aumento notorio de la capacidad pulmonar, clave para mantener el sistema físico y energético a punto. A mayor cantidad de aire, mayor prana, mayor energía, vitalidad y claridad.
«Da a luz a la felicidad.»Hatha Yoga Pradipika, sobre la práctica de Nauli Kriya
Antes de practicar, ten en cuenta
Es imprescindible tener la digestión totalmente hecha y no haber bebido desde media hora antes (nada de picar o merendar antes de la práctica). Aunque sus beneficios son maravillosos, tiene contraindicaciones:
- Hernias en la región abdominal-inguinal.
- Sintomatología aguda de desorden digestivo.
- Embarazo, menstruación o intención de embarazo, y postparto (6 semanas como pronto).
- Hipertensión.
Reconocerte y movilizarte es esencial para poder cuidarte. Cuídate.